Efter en härlig julhelg med riklig mat och festligheter är det dags att återfokusera på hälsan. Vad passar då bättre än att inleda det nya året med en uppfriskande grön smoothie? Att införa en daglig grön smoothie i din kost kan ge en mängd hälsofördelar, såsom ökad energi, förbättrad matsmältning och en boost för immunförsvaret.
Fördelar med gröna smoothies:
• Näringsrikedom: Gröna bladgrönsaker är fulla av klorofyll, vitaminer, mineraler och antioxidanter som stödjer kroppens funktioner.
• Mättnadskänsla: De naturliga fibrerna i gröna smoothies kan hjälpa till att minska suget efter onyttig mat och hålla dig mätt längre.
• Förbättrad hud: Den höga halten av vitaminer och antioxidanter kan bidra till en friskare och mer strålande hy.
Recept på grön smoothie med spenat och ingefära:
Ingredienser:
• 70 g babyspenat
• 1 avokado
• 1 banan
• Saften från 1 lime
• 2–3 cm färsk ingefära, skalad
• 1 dl fryst mango eller 1 äpple
• 2 stjälkar selleri, hackade
• 2 dl apelsinjuice
• Vatten efter önskad konsistens
Gör så här:
1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
2. Mixa tills du får en slät konsistens.
3. Tillsätt vatten om du vill ha en tunnare smoothie.
4. Häll upp i ett glas och njut!
Detta recept är inspirerat av Anna Ottossons gröna smoothie.
Tips för en hälsosam start på året:
• Rör på dig dagligen: En daglig promenad eller lätt träning kan göra underverk för både kropp och själ.
• Prioritera sömnen: Se till att få tillräckligt med sömn för att stödja återhämtning och energinivåer.
• Hydrera: Drick tillräckligt med vatten under dagen för att hålla kroppen välhydrerad.
• Planera dina måltider: Förbered hälsosamma måltider i förväg för att undvika frestelsen att välja ohälsosamma alternativ.
Genom att integrera dessa vanor i din dagliga rutin kan du skapa en stark grund för ditt välbefinnande under det kommande året. Låt denna söndag bli startskottet för din “wellness era” och njut av resan mot en hälsosammare livsstil!
Ta del av vårt utbud av yogamattor HÄR och de kroppsformande och stödjande träningskläder från Believe Athletics!
Omslagsbild | Tagen av Ozan Çulha från Pexels
