Comment éviter de toujours endosser la faute
Savoir s'excuser est une force.
L'empathie, la conscience de soi et le sens des responsabilités sont des qualités que nous célébrons souvent, et à juste titre.
Mais pour beaucoup (surtout les personnes empathiques et sensibles), il y a un revers :
- on devient celui qui s'excuse toujours
-
celui qui "assume" toute la situation
-
celui que les autres, consciemment ou inconsciemment, commencent à blâmer
Ce billet s'adresse à vous si :
- vous vous excusez souvent, même lorsque vous ne devriez pas
- vous remarquez que vos excuses sont utilisées contre vous
- vous voulez rester empathique sans devenir un punching-ball émotionnel
Quand l'empathie devient un piège
Beaucoup de personnes empathiques ont appris à :
- apaiser rapidement les conflits
- prendre la responsabilité de l'ambiance dans la pièce
- aplanir les situations avant qu'elles n'escaladent
Le problème ?
Si vous êtes toujours celui qui :
- fait machine arrière le premier
- explique le plus
- se sent le plus coupable
...alors un schéma se crée où vous êtes responsable de plus que votre part.
Et avec le temps, vos excuses peuvent commencer à servir de preuve :
« Tu as avoué. »
« Tu t'es excusé. »
« Tu as pris la responsabilité, alors c'est ta faute, n'est-ce pas ? »
L'erreur la plus courante concernant les excuses
Beaucoup pensent qu'une bonne excuse consiste à :
- montrer à quel point on se sent mal
- expliquer ses intentions
- assurer à l'autre qu'on n'a jamais eu de mauvaises intentions
Mais en pratique, cela a souvent l'effet inverse :
- l'attention est déplacée de ce qui s'est passé → vers vos sentiments
- l'autre a le pouvoir de définir toute la situation
- vous vous retrouvez en position d'infériorité
Cela est parfois appelé une excuse de panique.
Comment s'excuser sans porter toute la culpabilité
1. Reconnaissez l'effet, pas votre intention
Ce que vous vouliez dire importe peu.
Ce qui compte, c'est comment cela a été reçu.
Au lieu de :
« Je n'avais vraiment pas l'intention de te blesser... »
Dites :
« Je vois comment cela t'a affecté. »
Cela montre de la maturité, sans vous rabaisser.
2. Prenez la responsabilité de votre part - pas de toute la situation.
Une excuse forte ne consiste pas à tout assumer.
Au lieu de :
« Tout est de ma faute, pardon. »
Dites :
« Je prends la responsabilité de la façon dont je me suis exprimé. »
Vous assumez vos actions, pas les sentiments, les réactions ou les interprétations des autres.
3. Montrez que vous prenez en compte les sentiments de l'autre – c'est ainsi que se construit le respect
C'est souvent la partie manquante – mais celle qui fait toute la différence.
Des excuses ne consistent pas seulement à reconnaître ce qui s'est passé, mais à montrer que vous comprenez comment cela a affecté l'autre et que vous prenez donc la responsabilité de la façon dont vous agirez à l'avenir.
C'est ici que des formulations comme :
« La prochaine fois, je ferai… »
deviennent cruciales.
Lorsque vous montrez clairement ce que vous ferez différemment à l'avenir, trois choses importantes se produisent :
- l'accent est déplacé de la culpabilité → vers la responsabilité
- la place pour la rumination diminue
- la sécurité est créée sans que vous vous subordonniez
Ce que vous devez arrêter de faire (même si cela semble gentil)
- Arrêtez de trop expliquer
- Arrêtez de vous excuser pour les réactions des autres
- Arrêtez de vous punir verbalement
- Arrêtez de mendier le pardon
L'empathie ne signifie pas que vous devez vous rabaisser.
Être responsable ≠ être coupable
C'est peut-être la perspicacité la plus importante :
- Vous pouvez être empathique sans être celui qui porte toujours la culpabilité.
- Vous pouvez prendre vos responsabilités sans renoncer à votre honneur.
- Vous pouvez vous excuser sans que cela ne devienne une arme contre vous.
Une excuse professionnelle est :
- calme
- claire
- limitée à votre part
- tournée vers l'avenir
Et elle vous laisse le dos libre.
En conclusion
Chez Stella&Zoe, nous croyons en l'équilibre, même dans les relations.
Être doux mais clair. Chaleureux mais ferme. Empathique mais respectueux de soi.
Car la vraie force ne réside pas dans le fait de toujours s'excuser.
Elle réside dans le fait de savoir quand, comment et pourquoi.
Continuez à briller !
🤍
