Vous oubliez ce que vous alliez dire au milieu d'une phrase. Tout vous semble insurmontable, même les petites décisions. Vous êtes fatigué, mais ne parvenez pas à dormir. Et peut-être avez-vous prononcé ces mots à voix haute :
« Je n'en peux plus. »
Mais est-ce seulement du stress, ou êtes-vous en train de tomber dans (ou déjà au milieu d') un burn-out ?
Chez Stella&Zoe, nous parlons souvent d'amour de soi, de récupération et d'équilibre. Mais parfois, nous devons aussi parler du moment où le corps dit stop, quand « faire une pause » ne suffit plus. Voici quelques signes courants indiquant que vous pourriez être en burn-out ou proche de l'être.
⸻
1. La fatigue ne disparaît pas, malgré le repos
Vous dormez, mais vous vous réveillez toujours fatigué. Vous êtes épuisé, tant physiquement que mentalement, et vous ne récupérez pas comme d'habitude. Un week-end de libre ne suffit pas, vous vous sentez constamment vidé.
⸻
2. Vous perdez la mémoire et la concentration
Vous oubliez des choses importantes. Vous avez du mal à suivre une conversation. Tout ce qui demande un effort mental vous semble trop. Votre cerveau est embrouillé, comme s'il fonctionnait avec une batterie faible.
⸻
3. Les petites choses vous semblent être des montagnes
Répondre à un e-mail, prendre rendez-vous ou aller faire les courses – des tâches que vous faisiez auparavant avec facilité peuvent maintenant vous sembler insurmontables.
⸻
4. Vous vous sentez engourdi – ou hypersensible
Soit tout vous semble indifférent, comme si vous regardiez votre vie de l'extérieur. Soit vous pleurez pour un rien, avez des accès de colère soudains ou ressentez une anxiété intense. Vos émotions ne sont plus en équilibre.
⸻
5. Le corps dit stop
Maux d'estomac. Pression sur la poitrine. Maux de tête. Mâchoires serrées. Vertiges. Palpitations. Le corps a un langage – et en ce moment, il crie peut-être à l'aide.
⸻
6. Vous ne vous reconnaissez plus
Vous manquez de passion, de créativité et d'engagement. Les choses que vous aimiez auparavant vous semblent ternes. Vous vous demandez peut-être même : « Qu'est-ce qui m'est arrivé ? »
⸻
Faut-il se reconnaître dans tous les points ?
Non, vous n'avez pas besoin de ressentir chaque point pour être en burn-out ou en train de tomber dans l'épuisement. Cela se manifeste différemment pour chacun. Peut-être vous sentez-vous seulement abattu, perdez-vous parfois vos mots ou avez-vous mal au corps sans en comprendre la raison.
Il suffit que quelque chose ne tourne pas rond, que vous ne vous sentiez pas comme d'habitude. C'est alors qu'il est temps d'écouter.
⸻
Alors, que faire ?
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, prenez-le au sérieux. Se reposer une soirée ne suffit pas. Commencez par :
• Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance
• Contacter les services de santé (commencez par votre médecin généraliste)
• Réduire considérablement vos exigences
• Demander de l'aide
⸻
L'amour de soi en pratique
Écouter son corps et prendre son épuisement au sérieux est l'un des plus grands actes d'amour de soi. Nous sommes avec vous. Et nous sommes là, avec de petites choses qui vous rappellent que vous êtes précieux tel que vous êtes. Un parfum, un bracelet, une lumière douce.
Vous méritez de vous sentir bien. Vous méritez d'être entier.
