Restez dans votre pouvoir – c'est vous qui choisissez comment vous vous sentez

Est-il possible de choisir son propre état d'esprit, quel que soit le comportement des autres ?

Vous est-il déjà arrivé de dire ou de penser : « cette personne me met tellement en colère ! » ou « tu me rends triste » ? Nous sommes probablement tous passés par là. Mais et si c’était vous qui choisissiez réellement comment réagir et vous sentir, quoi que quelqu'un d'autre dise ou fasse ? Récemment, nous sommes tombés sur un clip Instagram inspirant de Sadhguru, où il en parle précisément. Il l'a formulé à peu près ainsi :

La façon dont les gens sont est leur choix. La façon dont je suis est mon choix. Quoi qu'ils fassent, personne ne peut me rendre en colère, joyeux ou malheureux. Ces privilèges, je les ai gardés pour moi. – Sadhguru

Ces mots contiennent un message puissant : vous possédez vos propres émotions. Cela semble simple en théorie, mais difficile en pratique ? Plongeons plus profondément dans ce que cela signifie au quotidien et comment vous pouvez utiliser cette perspicacité pour vous sentir mieux et plus fort à l'intérieur.

Vous choisissez votre propre état d'esprit

Dans chaque situation, vous avez fondamentalement le choix de la façon dont vous allez réagir. Cela ne semble peut-être pas toujours être le cas – les émotions peuvent surgir instantanément et automatiquement. Mais entre ce qui se passe autour de vous et votre réaction, il y a un tout petit espace où réside votre choix. Il s'agit de prendre conscience de cet espace. Personne ne vous « rend » en colère ou joyeux sans votre permission. Votre expérience est façonnée par la façon dont vous interprétez et gérez ce qui se passe.

Dire « je choisis mon état d'esprit » ne revient pas à nier ses émotions. Les émotions vont et viennent, et il est important de les accepter. Mais vous pouvez choisir de ne pas les laisser prendre le dessus ou dicter vos actions. Si quelqu'un, par exemple, vous critique injustement, vous pouvez ressentir la piqûre de la déception ou de la colère – c'est naturel. En même temps, vous pouvez choisir de ne pas rester bloqué dans ces émotions. Vous pouvez noter que « d'accord, maintenant je me sens blessé », mais ensuite décider activement de ne pas laisser ce sentiment gâcher le reste de votre journée. Vous pouvez choisir de respirer profondément, de penser « cela les concerne plus que moi » et de continuer avec une sérénité maintenue.

Lorsque vous réalisez que vous avez ce choix, vous avez fait le premier pas vers une plus grande autonomie émotionnelle. Au lieu de réagir en pilote automatique, vous commencez à agir sur la base d'une décision consciente. Ce changement – de la réaction à l'action – peut faire toute la différence dans la façon dont vous vivez votre vie.

Ne donnez pas le pouvoir sur vos émotions

Donner le pouvoir sur ses émotions signifie laisser d'autres personnes ou des circonstances dicter votre état d'esprit. Imaginez que votre humeur soit une télécommande. Chaque fois que vous laissez quelqu'un « appuyer sur vos boutons » et vous rendre en colère ou triste, vous leur avez en fait remis la télécommande. Ils contrôlent alors votre humeur. Si, au lieu de cela, nous gardons la télécommande nous-mêmes, cela signifie que nous décidons ce que nous allons ressentir face aux comportements des autres.

Bien sûr, il peut être tentant de blâmer les autres lorsque l'humeur est au plus bas. Mais dès l'instant où vous dites « il m'a contrarié » ou « elle a ruiné ma journée », vous avez abandonné une partie de votre propre pouvoir. Sadhguru nous rappelle que c'est un privilège de pouvoir décider de son état d'esprit – et nous ne devrions pas céder ce privilège si facilement. En ne laissant pas les facteurs externes kidnapper notre vie émotionnelle, nous conservons une forme de souveraineté intérieure. Cela crée une base stable sur laquelle s'appuyer : nous ne sommes pas aussi facilement déstabilisés par les actions des autres ou par les revers du quotidien.

Garder le pouvoir sur ses émotions ne signifie pas devenir froid ou indifférent. Il s'agit plutôt d'assumer la responsabilité de son propre bien-être. Les autres peuvent faire et dire des choses merveilleuses et stupides – cela échappe à notre contrôle. Ce que nous pouvons contrôler, c'est notre réaction et notre attitude. Lorsque vous réalisez cela, vous pouvez affronter le monde avec une tout autre sérénité et confiance en vous. Vous savez que personne d'autre ne peut perturber votre intérieur si vous ne le permettez pas.

Quand le quotidien met au défi : restez dans votre force

La théorie sonne bien, mais comment faire en pratique quand les émotions s'emballent ? Voici quelques situations courantes où vous pouvez vous entraîner à choisir votre réaction et à conserver votre force :

• Sur le chemin du travail aux heures de pointe : Une voiture s'insère brusquement devant vous et vous devez freiner d'urgence. L'adrénaline monte et l'irritation surgit. Dans une telle situation, il est facile de klaxonner avec colère ou de grommeler pendant le reste du trajet. Mais vous pouvez aussi choisir différemment. Peut-être pensez-vous « ce conducteur est pressé, ce n'est pas personnel » et vous laissez passer. Vous mettez votre chanson préférée et vous vous concentrez sur une conduite sûre. Bientôt, vous remarquez que la frustration disparaît. Résultat : Vous arrivez au travail avec votre calme (et votre humeur) intact, au lieu de commencer la journée stressé et en colère.

• Critique au travail : Lors d'une réunion, votre patron fait une remarque acerbe sur votre dernier projet devant toute l'équipe. Vous sentez vos joues rougir de honte ou de colère. La réaction spontanée pourrait être de se défendre ou de ressasser la critique tout le reste de la journée. Mais ici, vous pouvez vous arrêter un instant et respirer. Vous vous rappelez que « la façon dont je prends cela est mon choix ». Au lieu de prendre cela personnellement, vous choisissez de voir s'il y a quelque chose de constructif dans ce que le patron a dit, et vous laissez le reste. Peut-être parlez-vous au patron en privé plus tard pour clarifier, au lieu de vous emporter publiquement. Résultat : Vous maintenez votre professionnalisme et votre confiance en vous, et vous ne laissez pas un commentaire briser votre joie au travail.

• Dispute à la maison en famille : Peut-être avez-vous eu une longue journée et votre partenaire ou un membre de votre famille dit quelque chose d'un peu acerbe pendant le dîner. Fatigué et sensible comme vous l'êtes à ce moment-là, vous sentez l'irritation monter – vous êtes prêt à répondre méchamment. Mais vous choisissez de ne pas vous engager dans un conflit. Vous remarquez peut-être que le commentaire vous a blessé, mais au lieu de réagir directement, vous dites calmement : « J'entends ce que tu dis, mais je ne vais pas me disputer ce soir. » Peut-être faites-vous une promenade pour vous éclaircir les idées. Résultat : Au lieu d'une grosse dispute et d'une mauvaise ambiance toute la soirée, vous avez tous les deux le temps de vous calmer. Vous montrez que vous n'allez pas laisser un commentaire irréfléchi gâcher la paix à la maison – vous conservez votre force intérieure et votre sérénité.

Dans toutes ces situations, la clé est de se rattraper sur le moment avant que l'émotion ne prenne le dessus. En vous entraînant à cela, cela deviendra plus facile avec le temps. Il ne s'agit pas d'être parfait ou de ne jamais ressentir d'émotions négatives, mais de retrouver plus rapidement l'équilibre. Vous restez dans votre force lorsque vous choisissez consciemment votre réponse. Et la plupart du temps, on remarque que non seulement vous vous sentez mieux, mais aussi que votre entourage est positivement affecté par votre calme et votre stabilité.

Leadership de soi, amour de soi et une vie consciente

Cette approche – conserver le pouvoir sur ses émotions – va de pair avec les valeurs de Stella&Zoe concernant le leadership de soi, l'amour de soi et le fait de vivre une vie consciente.

• Leadership de soi : signifie se diriger soi-même à travers les hauts et les bas de la vie. En prenant les commandes de vos réactions, vous exercez le leadership de soi en pratique. Vous contrôlez votre climat intérieur au lieu de laisser les circonstances extérieures le faire à votre place. C'est comme être le capitaine de son propre navire – vous naviguez à travers les tempêtes d'une main ferme.
• Amour de soi : Il s'agit de se montrer attentionné et respectueux envers soi-même. Ne pas céder le pouvoir sur vos émotions est en fait un acte d'amour de soi. Vous accordez une grande importance à votre propre bien-être et ne permettez à personne – ni à aucun drame – de vous enlever inutilement votre joie et votre calme. Cela ne signifie pas exclure les gens, mais établir des limites émotionnelles saines pour protéger votre bien-être.

• Une vie consciente : Vivre consciemment signifie être présent dans l'instant et faire des choix actifs, plutôt que de réagir aveuglément à tout ce qui se passe. Lorsque vous choisissez consciemment votre état d'esprit, vous pratiquez exactement cela. Vous remarquez ce qui se passe, vous ressentez ce que vous ressentez, puis vous choisissez comment vous allez vous positionner. C'est la pleine conscience au quotidien. Une vie consciente donne un sentiment de liberté, car vous réalisez que vous avez toujours le choix de la façon dont vous abordez la vie.

En conclusion, rappelez-vous que conserver ces privilèges pour vous-même est un entraînement. Certains jours, c'est facile, d'autres jours, on perd peut-être le contrôle et on réagit sous le coup de l'émotion – et c'est normal. Soyez bienveillant envers vous-même pendant ce processus. Chaque fois que vous réussissez à rester dans votre force, quelle que soit la petite situation, vous renforcez votre liberté et votre force intérieures. Vous vous montrez que « mon bien-être m'appartient, et j'ai l'intention d'en prendre soin. »

Alors la prochaine fois que quelqu'un essaiera de vous énerver ou que la vie mettra votre patience à l'épreuve, prenez une profonde inspiration. Rappelez-vous : c'est vous qui tenez la télécommande. Personne d'autre ne peut décider de votre humeur. Cette perspicacité est un véritable empowerment – et vous ne méritez rien de moins que de posséder votre propre joie, votre paix et votre force.

N'hésitez pas à partager vos réflexions ou expériences dans les commentaires – nous adorons vous lire et grandir ensemble ! ❤️

Image de couverture | @sadhguru