Nous l'avons toujours su au fond de nous : la nature nous fait du bien.
Mais aujourd'hui, la science peut en fait montrer comment – au niveau cellulaire. Être entouré d'arbres et d'air frais réduit le rythme cardiaque, diminue les hormones de stress et renforce le système immunitaire du corps. Tout cela tandis que le cerveau entre dans un état plus calme et que le corps retrouve son équilibre.
Le meilleur de tout ? Vous n'avez pas besoin de fuir dans les bois tous les jours pour en ressentir les effets. De petites doses de nature suffisent – même à la maison, avec le bon état d'esprit et des odeurs qui rappellent au corps la tranquillité de l'extérieur.
Des études montrent que le temps que nous passons au milieu des arbres, de la mousse et de l'air frais affecte profondément le corps – jusqu'au niveau cellulaire.
Le pouvoir de guérison de la nature – prouvé par la recherche
Lorsque nous sommes dans les forêts et les espaces verts, les arbres sécrètent des substances appelées phytoncides – des huiles naturelles qui protègent les arbres contre les bactéries et les champignons.
Lorsque les humains inhalent ces phytoncides, l'activité de nos cellules NK (cellules tueuses naturelles) – le propre système immunitaire du corps contre les virus et les cellules tumorales – augmente jusqu'à 50 %, selon le Dr Qing Li de la Nippon Medical School au Japon.
Des chercheurs de l'Université de Stanford ont également montré que seulement dix minutes d'images de nature sur un écran peuvent réduire la tension artérielle, diminuer les hormones de stress et faire réagir le cerveau comme si vous étiez réellement dans la nature.
Et selon une étude du Max Planck Institute (2017), les personnes qui vivent à proximité d'espaces verts ont une activité moindre dans l'amygdale – le centre de stress du cerveau – ce qui signifie moins d'anxiété, une meilleure humeur et une résilience psychologique plus forte.
En bref : la nature nous affecte réellement. Elle réduit le rythme cardiaque, renforce le système immunitaire et rétablit l'équilibre – à la fois physiquement et mentalement.
Comment intégrer la nature dans votre quotidien – chaque jour
Tout le monde n'a pas le temps de se promener en forêt tous les jours, mais de petites doses de nature suffisent :
- Promenez-vous parmi les arbres, même dans les parcs urbains.
- Ouvrez la fenêtre et respirez profondément pendant trois minutes.
- Changez votre fond d'écran de téléphone pour une image de nature (le cerveau est trompé et réagit de la même manière).
Un rituel simple et agréable à la Stella&Zoe :
Faites de votre maison un endroit où vous pouvez respirer. Allumez une bougie aux senteurs naturelles qui rappellent au corps le rythme de la nature. Choisissez le calme plutôt que les écrans, et laissez le parfum et la lumière vous transporter vers une sensation méditative où vous pourrez vous ressourcer.
Une suggestion est notre bougie Bain de Forêt de Wild Planet Aromatherapy – fabriquée à partir d'huiles essentielles de pin, de cèdre et de genévrier. Le parfum naturel recrée la sensation de respirer profondément dans une clairière – parfait lorsque vous avez besoin de calmer votre esprit, de ralentir et de retrouver votre moi naturel.
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Sources
– Stanford University: Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation
– Chiba University, Japan: Physiological effects of forest bathing on human health
– National Institutes of Health (NIH): Phytoncides and human immune function
