Du glömmer vad du skulle säga mitt i en mening. Allt känns överväldigande – även små beslut. Du är trött, men kan inte sova. Och kanske har du sagt orden högt:
“Jag orkar inte mer.”
Men är det bara stress – eller är du på väg in i (eller redan mitt i) en utmattning?
Vi på Stella&Zoe pratar ofta om självkärlek, återhämtning och balans. Men ibland behöver vi också prata om när kroppen säger ifrån – när det inte längre räcker att “ta en paus”. Här listar vi några vanliga tecken på att du kan vara utbränd eller nära gränsen.
⸻
1. Tröttheten går inte över – trots vila
Du sover, men vaknar ändå trött. Du är utmattad i både kropp och sinne, och återhämtar dig inte som vanligt. En ledig helg räcker inte – du känner dig konstant dränerad.
⸻
2. Du tappar minnet och koncentrationen
Du glömmer viktiga saker. Har svårt att följa med i samtal. Allt som kräver tankekraft känns för mycket. Hjärnan är grumlig, som om den går på låg batterinivå.
⸻
3. Små saker känns som berg
Att svara på ett mejl, boka en tid eller gå till affären – uppgifter som du tidigare gjort med lätthet kan nu kännas överväldigande.
⸻
4. Du känner dig avtrubbad – eller överkänslig
Antingen känns allt likgiltigt, som om du tittar på ditt liv utifrån. Eller så gråter du för minsta lilla, får plötsliga vredesutbrott eller känner stark ångest. Dina känslor är inte längre i balans.
⸻
5. Kroppen säger ifrån
Ont i magen. Tryck över bröstet. Huvudvärk. Spända käkar. Yrsel. Hjärtklappning. Kroppen har ett språk – och just nu skriker den kanske på hjälp.
⸻
6. Du känner inte igen dig själv
Du saknar glöd, kreativitet och engagemang. Saker du brukade älska känns platta. Du kanske till och med undrar: “Vad hände med mig?”
⸻
Måste man känna igen sig i allt?
Nej – du behöver inte uppleva varje punkt för att vara utbränd eller på väg in i en utmattning. Det ser olika ut för alla. Kanske känner du dig bara låg, tappar ord ibland eller har ont i kroppen utan att förstå varför.
Det räcker att något känns fel – att du inte mår som du brukar. Då är det dags att lyssna.
⸻
Vad gör man då?
Om du känner igen dig i flera av dessa tecken – ta det på allvar. Att vila en kväll räcker inte. Börja med att:
• Prata med någon du litar på
• Kontakta vården (börja med vårdcentralen)
• Sänk kraven – rejält
• Be om hjälp
⸻
Självkärlek i praktiken
Att lyssna på kroppen och ta sin utmattning på allvar är en av de största akterna av självkärlek. Vi hejar på dig. Och vi finns här – med små saker som påminner dig om att du är värdefull precis som du är. En doft, ett armband, ett mjukt ljus.
Du förtjänar att må bra. Du förtjänar att vara hel.
