Det har blivit en hel trend: detox-juicer, slim tea’s, “quick cleanse”-kurer och löften om att rensa kroppen på toxiner på 72 timmar.
Men sanningen? Din kropp detoxar varje sekund – och det är ett sofistikerat, biokemiskt system som är långt smartare än vilken TikTok-kur som helst.
Låt oss prata på riktigt om detox.
“Detox” är inte att skölja ut något.
Det är att stötta kroppens egna processer:
- Levern (metaboliserar, bryter ner, konjugerar)
- Njurar (filtrerar)
- Tarmen (för ut via avföring)
- Lymfsystemet (dränerar)
- Huden (svettar ut)
Det är det här vi vill ge love + support.
Och ja – du kan hjälpas detta på ett smart sätt.
Vad stödjer detoxprocesserna i kroppen (bevisat)?
Den mest potenta “detoxen” är inte örtte som smakar gräs.
Det är basic fysiologi:
- korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, kål): aktiverar leverns detoxenzym (fas 2)
- citrus (citron/grapefrukt): hjälper leverns enzymer
- vitlök & lök (svavel): bygger upp avgiftningsreaktioner
- bär & kakao (polyfenoler): mer antioxidantförsvar
- fibrer: binder gallsyra → toxiner lämnar kroppen via avföring
- protein: behövs för att konjugera & bryta ner toxiner
Lite extra stjärnor:
kosttillskott/örter med mest evidens
- sulforafan / broccoligroddar
- NAC (precursor till glutathione)
- milk thistle (silimarin)
- spirulina & chlorella
dryck
- grönt te + matcha
- kaffe (måttligt = bra för levern)
- vatten + mineraler
Och ja: sömn är en detox-superpower.
Under djupsömnen rensar hjärnan metabolt skräp.
Det är faktiskt biologi, inte magi.
Vad hämmar kroppens detox?
- alkohol i större doser (levern prioriterar etanol)
- processad mat (mer metabol belastning)
- stora mängder fruktossirap
- proteinbrist (utan aminosyror = inget byggmaterial)
- fiberbrist (toxiner återabsorberas i tarmen)
Och den största sabotören av dem alla: kronisk stress + dålig sömn.
Slutsatsen (och varför Stella&Zoe älskar denna approach)
Du behöver inte “rensa” dig själv.
Din kropp är redan byggd för det.
Men i en modern livsstil (stress, snabbmat, lite sömn, mycket kaffe) behöver systemet stöd – inte extremkurer.
Det handlar inte om quick-fix’s, utan om att skapa kroppens bästa förutsättningar.
Det är den typen av glow-up vi tror på.
Vetenskapligt grundad, långsiktig, female smart.
Bilder | Pinterest @theglwguide
