An manchen Tagen fühlt sich der Körper leicht, stark und im Einklang.
An anderen Tagen... fühlt sich der Bauch eher wie ein praller Ballon an als wie "that girl".
Wenn du während deiner Periode oder PMS oft aufgebläht bist: Willkommen im Club 🤍
Und noch besser: Es gibt vieles, was du tun kannst, um das zu lindern.
Hier ist dein sanfter, cleverer und realistischer Leitfaden für einen weniger geschwollenen Bauch, einen ruhigeren Körper und mehr Selbstfürsorge während deiner Periodentage.
Speichern. Teilen. An eine Freundin senden. Diese Liste wirst du jeden Monat haben wollen.
✨ Zuerst: Was wirklich hilft (Kurzanleitung)
1. Mehr Wasser trinken (ja, wirklich)
Wenn der Körper Wasser einlagert, braucht er... mehr Wasser.
Ziel sind 1,5–2 Liter pro Tag. Kräutertee, warmes Wasser mit Zitrone oder Ingwer zählen auch.
2. Salz & ultra-verarbeitete Lebensmittel weglassen
Salz = mehr Wassereinlagerung = mehr Schwellung.
Halte es einfach, rein und sanft zum Magen.
3. "Ruhige Nahrung" für den Magen essen
Gute Wahl während der Periodentage:
- Banane, Reis, Eier, Lachs, Zucchini
- Joghurt/Kefir (für die Darmflora)
- Ingwer, Fenchel, Kamille
Weniger gut (für viele):
- Zwiebeln, Bohnen, Kohl, Weißbrot, viel Zucker
4. Dich bewegen – aber sanft
Ein Spaziergang, leichtes Yoga oder Dehnen hilft dem Darm in Schwung zu kommen und reduziert den Druck im Bauch.
5. In den Bauch atmen
Tiefe Bauchatmung beruhigt das Nervensystem – und ein gestresster Magen wird oft aufgeblähter.
5 Minuten können einen Unterschied machen.
6. Wärme ist dein bester Freund
Wärmekissen, warme Dusche oder Bad = entspannte Muskeln + weniger Beschwerden.
7. Die richtige Art von Tee trinken
Pfefferminze, Fenchel und Kamille können:
- Blähungen reduzieren
- den Darm beruhigen
- dem Magen helfen, sich zu entspannen
8. Mehr schlafen als du denkst
Wenig Schlaf = mehr Stress im Körper = mehr Flüssigkeitsansammlung = mehr Schwellung.
Dein Körper braucht Erholung, besonders während der Periode.
9. Wähle sanfte Kleidung
Enge Taillen + aufgeblähter Bauch = unnötiges Leid.
Weiche Materialien, Stretch und fließende Silhouetten sind Selbstfürsorge.
10. Sei nett zu dir selbst
Das ist nicht "dein Körper, der streikt".
Es sind Hormone, die ihre Arbeit tun.
🤍 Warum ist man während der Periode eigentlich aufgebläht?
Kurze Antwort: Hormone.
Etwas länger:
- Progesteron verlangsamt die Verdauung → Gase und Nahrung bleiben länger im Darm
- Östrogen kann dazu führen, dass der Körper mehr Flüssigkeit speichert
- Der Darm wird während PMS und der Periode empfindlicher
Das Ergebnis?
Ein Magen, der sich gespannt, geschwollen und manchmal schmerzhaft anfühlt – obwohl nichts "falsch" ist.
Und nein: Es ist nicht die Gebärmutter, die anschwillt.
Es sind Darm + Flüssigkeit + Hormone im Zusammenspiel.
Ist das üblich?
Ja. Sehr sogar.
Die meisten Frauen erleben Blähungen in den Tagen vor oder während der Periode. Für manche nur ein paar Tage, für andere bis zu einer Woche oder länger.
Das bedeutet nicht, dass du aus dem Gleichgewicht bist.
Es bedeutet, dass du einen Körper hast, der seinem Zyklus folgt.
✨ Stella&Zoe: Selbstfürsorge für sanfte Körpertage
Bei Stella&Zoe glauben wir an sanfte Selbstfürsorge, natürliche Inhaltsstoffe und Rituale, die den Körper unterstützen – nicht stressen.
Während der Periodentage kann es darum gehen:
- den Körper mit einem reichhaltigen, nährenden Balsam einzuschmieren, wenn sich die Haut trocken oder gespannt anfühlt
- milde, natürliche Seifen und Hautpflege zu verwenden, die das Gleichgewicht der Haut nicht stören
- kleine Momente der Ruhe zu schaffen: Tee, Wärme, weiche Kleidung, tiefes Atmen
- Accessoires und Kleidung zu wählen, die sich sanft zum Körper anfühlen, nicht anspruchsvoll
Selbstfürsorge ist kein Luxus.
Es ist Instandhaltung. Besonders an hormonellen Tagen.
Shop the edit: deine sanfte Perioden-Routine
Denk daran:
- Nährender Balsam für trockene, gespannte Bereiche
- Milde, natürliche Seife für Duschrituale
- Produkte mit beruhigenden, biologischen Inhaltsstoffen
- Kleine, alltägliche Luxusdetails, die diese Tage etwas sanfter machen
💬 Speichern, teilen, einander erinnern
Diese Liste ist für:
- dich
- deine Schwester
- deine beste Freundin
- deine Kollegin, die immer sagt "mein Magen ist heute Chaos"
Denn wenn die Periode das nächste Mal kommt und die Jeans plötzlich nicht mehr mitspielen – dann weißt du genau, was du tun musst 🤍
