Känner du igen känslan av att aldrig riktigt räcka till? Det där trycket att alltid vara tillgänglig, svara på sms, tacka ja till inbjudningar och finnas där för andra – samtidigt som du försöker jonglera vardagens krav? Om svaret är ja, så är du inte ensam.
I en värld som aldrig stannar upp kan det kännas som om vi alltid måste prestera och vara “på”. Men sanningen är att ingen människa kan finnas till för alla, hela tiden. Och vet du vad? Det är helt okej. Att sätta gränser och lyssna på sig själv är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din mentala hälsa.
När “nej” blir ett kärleksfullt svar
Att tacka nej är inte att vara självisk – det är att sätta värde på din egen tid och energi. Genom att våga säga nej till det som inte ger dig glädje eller energi, skapar du utrymme för att säga ja till det som faktiskt betyder något. Men att börja sätta gränser kan kännas svårt, särskilt om du är van vid att alltid säga ja.
Handfasta tips för att lyssna på dig själv och sätta gränser
Här är några konkreta sätt att börja prioritera ditt eget välmående:
1. Ta en paus innan du svarar. Känner du dig osäker på om du verkligen vill eller orkar något? Ta en stund att känna efter innan du svarar på ett sms eller en inbjudan.
2. Planera in egentid. Precis som du bokar möten och aktiviteter, boka tid för dig själv. En kväll för reflektion, läsning eller bara vila kan göra underverk.
3. Skriv ned dina tankar. Genom att skriva ner dina känslor och prioriteringar kan du få en tydligare bild av vad du behöver just nu.
Verktyg som hjälper dig att reflektera
Hos Stella Zoe erbjuder vi produkter som kan hjälpa dig på din resa mot självkännedom och balans:
• Mind Cards från LSW London
Dessa kort är skapade för att hjälpa dig reflektera, pausa och fokusera på det som är viktigt. Varje kort ger en enkel övning eller tanke att ta med dig under dagen. Perfekt för att skapa små stunder av lugn i en hektisk vardag.
• Habit Notes-dagboken från LSW London
En fantastisk dagbok som guidar dig att bygga hälsosamma vanor, sätta mål och ta små steg mot självförbättring. Den hjälper dig att prioritera det som verkligen är viktigt och samtidigt ge dig själv utrymme att vila.
Du är inte ensam
Att känna sig otillräcklig är en del av att vara människa, men det betyder inte att du måste ge upp dig själv för att försöka vara allt för alla. Kom ihåg: genom att sätta gränser och prioritera dig själv kan du bli den bästa versionen av dig själv – både för din egen skull och för de människor du bryr dig om.
Gör 2025 till året då du väljer dig själv
Med verktyg som LSW Londons Mind Cards och Habit Notes kan du skapa mer balans, reflektera över dina prioriteringar och hitta styrkan att säga nej när det behövs. Ge dig själv tillåtelse att inte alltid räcka till – och upptäck friheten i att fokusera på det som verkligen betyder något.
Utforska produkterna som kan hjälpa dig på vägen här.
