Mind Cards, LSW London

Mind Cards – Ett Set med 45 Kort för Positiva Vanor

- Välj ett kort slumpmässigt varje dag och vidta de åtgärder som anges på kortet

Vad är Mind Cards?

Mind Cards är ett välmåendeverktyg som alla som vill må bättre enkelt kan använda på egenhand. Med Aristoteles filosofi ”Vi är vad vi upprepade gånger gör” hjälper Mind Cards dig att främja dagliga hälsosamma vanor och förbättrar din psykiska hälsa och välbefinnade. Korten är hjälper dig att fokusera på nuet samt ger dig positiva tankar, utecklande aktiviteter och daglig själs- och självvård. Med 45 kort att välja mellan blir det enkelt att integrera positiva vanor i din vardag. 

Så här använder du dem:

Välj ett kort slumpmässigt varje dag och följ den handling som beskrivs. Genom att göra positiva val varje dag bygger du upp vanor som leder till ett mer tillfredsställande och lyckligt liv.

Vad ingår:

• 45 unikt designade kort presenterade i en vacker box med lock.
• Korten är uppdelade i fem kategorier: 
  • Vänlighet
  • Ritual
  • Tacksamhet
  • Journal
  • Reflektion

1.Vänlighet

Handlingar av vänlighet frigör hormoner som oxytocin och serotonin, vilket ökar ens må-bra energi och lycka samt minskar ångest, stress och blodtryck. Varje Vänlighets-kort ger en uppmaning hur man visar vänlighet mot omvärlden.

2. Ritualer
Att bygga positiva, medvetna ritualer i din vardag kan vara mycket fördelaktigt för ditt välbefinnande. Ritualer hjälper dig att sakta ner och koppla samman dina handlingar i en värld där vi ofta rusar fram. Varje Ritual-kort erbjuder en kort aktivitet som kan bli en del av en daglig återkommande rutin.

3. Tacksamhet
Ta tid att uppskatta det som gör dig lycklig. Tacksamhetskort påminner oss om att uppmärksamma de små sakerna varje dag för att skapa större övergripande lycka. Praktisering av tacksamhet förbättrar empati och minskar negativa känslor som avund och bitterhet. Varje kort innehåller en tacksamhetsövning att utföra dagligen.

4. Journal
Att skriva dagbok är ett kraftfullt sätt att reflektera över hur du lever och vad du kan göra annorlunda för att känna dig mer tillfreds. Journal-korten erbjuder frågor som hjälper dig att gräva djupare och förstå vilka förändringar du kanske behöver göra. När du så småningom väljer samma kort igen, reflektera då över om ditt svar har förändrats eller vad som har förändrats i ditt liv som påverkar ditt svar.

5. Reflektion
Ta 10 minuter varje dag för att reflektera över citatet på det valda kortet. Fokusera på hur citatet kan appliceras på ditt liv just nu och hur du kan använda betydelsen bakom orden för att förbättra dig själv och ditt liv. När du så småningom väljer samma kort igen, reflektera över eventuella förändringar i ditt svar baserat på din nuvarande situation.