La fatigue, les douleurs corporelles, les troubles du sommeil et ce que l'on appelle souvent un «déséquilibre hormonal» sont aujourd'hui rapidement liés à des carences en vitamines et minéraux. Mais le corps est plus complexe que cela. Ici, nous expliquons pourquoi ces concepts sont utilisés encore et encore – et comment écouter votre corps avec à la fois soin et connaissance.
Vous sentez-vous souvent fatiguée, même si vous dormez bien?
Avez-vous froid quand les autres semblent complètement indifférents?
Votre corps a-t-il commencé à vous faire mal d'une manière qu'il ne faisait pas avant?
Ou y a-t-il une sensation diffuse que quelque chose est en déséquilibre – hormonal, énergétique, corporel?
Vous êtes loin d'être seule. Et c'est peut-être précisément pourquoi ces mots apparaissent partout en ce moment.
Quand les signaux du corps sont réduits à des solutions rapides
Dans les flux, les publicités et les guides rapides, le même message simplifié est répété:
Vous êtes fatiguée? Il vous manque quelque chose – essayez ceci.
Vous avez du mal à dormir? Testez X.
Vos muscles et vos articulations vous font mal? Une pilule qui promet une nouvelle énergie vous attend au coin de la rue.
Vous vous sentez déséquilibrée? Les hormones doivent être «ajustées».
Cela semble logique. C'est facile à comprendre. Et cela crée un sentiment qu'il existe une solution simple.
Mais le corps fonctionne rarement de manière aussi simple.
Pourquoi ces mots sont utilisés – et pourquoi c'est problématique
Des mots comme fatiguée, avoir souvent froid, avoir mal au corps, mal dormir ou se sentir hormonalement déséquilibrée sont puissants pour une raison:
ils décrivent des expériences courantes, épuisantes et profondément humaines.
C'est précisément pourquoi ils sont fréquemment utilisés dans le débat sur les compléments alimentaires.
Mais médicalement parlant, ce sont aussi ce que l'on appelle des symptômes non spécifiques.
Cela signifie qu'ils peuvent avoir de nombreuses causes différentes – et rarement indiquer une seule et simple carence.
Mêmes symptômes – explications complètement différentes
Prenez la fatigue, par exemple.
Cela pourrait-il être une carence en fer? Absolument, parfois.
Mais il peut tout aussi bien s'agir de stress, de manque de sommeil, d'un manque d'énergie, de changements hormonaux, de grossesse, de post-partum ou d'une charge mentale prolongée.
Avoir souvent froid?
Oui, parfois une carence en fer. Mais aussi une faible disponibilité énergétique, des changements hormonaux, la circulation ou la façon dont le corps économise les ressources pendant les périodes de stress prolongé.
Douleurs articulaires et musculaires?
Peut être lié à un apport insuffisant en vitamine D – mais aussi à l'inflammation, à la sédentarité, à la surcharge, au manque de sommeil ou à l'état de tension du système nerveux.
Et le «déséquilibre hormonal»?
Un mot que beaucoup reconnaissent – mais qui est rarement un diagnostic réel.
Qu'entendons-nous réellement par «déséquilibre hormonal»?
Le terme est souvent utilisé pour décrire un sentiment que le corps ne coopère pas vraiment:
l'énergie vacille, l'humeur fluctue, le sommeil est perturbé.
En pratique, il s'agit souvent de changements ou d'adaptations hormonales, et non de quelque chose qui peut être «équilibré» avec un seul supplément.
Les hormones sont influencées par le stress, le sommeil, la nutrition, les phases de la vie, la charge et la récupération.
Elles sont réactives – pas statiques.
Est-il mauvais de prendre des compléments alimentaires de son propre chef?
Pas toujours. Mais cela demande de la réflexion.
Certains suppléments sont généralement sûrs à des doses modérées, comme le magnésium ou la vitamine D pendant l'hiver dans les pays nordiques.
D'autres – comme le fer, l'iode, le sélénium et le cuivre – ne devraient pas être pris à l'instinct. Ils peuvent s'accumuler dans le corps et affecter l'absorption mutuelle.
Plus n'est pas mieux.
Correct est mieux.
Qui court un plus grand risque d'avoir réellement besoin de suppléments?
Il existe des périodes et des situations où le besoin peut réellement augmenter, par exemple chez:
- les femmes enceintes et allaitantes
- les femmes menstruées
- les personnes qui mangent végétarien ou végétalien
- les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales
- les personnes souffrant de stress chronique ou d'épuisement
- les personnes âgées
- les personnes ayant une charge d'entraînement élevée
Dans ces cas, les suppléments peuvent être à la fois judicieux à prendre et nécessaires – mais de préférence dans le cadre d'un ensemble plus large.
Les compléments alimentaires comme soutien – pas comme raccourci
Il existe des phases de la vie où le corps a besoin d'un soutien supplémentaire.
Grossesse. Post-partum. Hiver. Périodes de stress élevé ou de changements hormonaux.
Mais les suppléments doivent soutenir les processus du corps, et non être interprétés comme une réponse aux signaux du corps.
C'est pourquoi nous avons mis ce titre
Le titre reflète la façon dont de nombreuses femmes décrivent réellement leur état aujourd'hui.
Mais le but du texte n'est pas d'alimenter l'anxiété – mais de créer de la compréhension.
Chez Stella&Zoe, nous ne croyons pas toujours aux solutions rapides.
Nous croyons en la connaissance, l'holisme et le soin à long terme du corps.
Car le corps chuchote souvent bien avant de crier.
La question n'est pas de savoir si nous devons écouter – mais qui et quoi nous écoutons.
