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Stärken Sie Ihr Mikrobiom – beeinflussen Sie Ihre Hautgesundheit und verlangsamen Sie den Alterungsprozess

Mikrobiom, denken Sie? Vielleicht haben Sie eine kleine Ahnung oder gähnen gleich. Biobasierte Hautpflege – was, noch ein neuer Verkaufstrick? In einer schnelllebigen und sich ständig verändernden Welt werden immer neue Konzepte und Trends auftauchen. Einer der neuesten Trends, der viel Aufmerksamkeit erhalten hat, ist die mikrobiombasierte Hautpflege. Biobasierte Hautpflege zielt darauf ab, die Verbreitung guter Bakterien zu fördern und so das Auftreten schlechter Bakterien zu minimieren und zu unterdrücken. Ähnlich wie Nahrungsergänzungsmittel besteht mikrobiombasierte Hautpflege oft aus Präbiotika, Probiotika und Postbiotika, die alle das Immunsystem der Haut unterstützen und ihre Funktionalität optimieren. Aber was sind die guten und schlechten Bakterien? Und woher soll ich wissen, welche Produkte gut für die Mikroflora meiner Haut sind? In diesem Beitrag untersuchen wir den Zusammenhang zwischen mikrobiombasierter Hautpflege und der Mikroflora der Haut.

Was versteht man unter der Mikroflora der Haut?

Auf der Haut leben Tausende guter Bakterien und anderer Mikroorganismen. Hier beginnt alles, und hier keimt die Revolution, in Ihrem Mikrobiom. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und ein sehr lebendiges Ökosystem, das Millionen von Mikroorganismen, darunter Bakterien, Pilze und Viren, beherbergt. Zusammen bilden diese Mikroorganismen die Mikroflora Ihrer Haut. Das Ausmaß und die Rolle dieser Mikroflora der Haut wurden erst kürzlich entdeckt. Erstaunlicherweise bestehen 90 % unserer Haut aus Mikroben, wobei jede Hautzelle von mindestens 10 hilfreichen Mikroorganismen überwacht wird. Die Mikroflora der Haut bildet ein undurchdringliches Labyrinth für schädliche Mikroorganismen. Sie bietet auch Schutz vor anderen Umweltaggressoren. So sehr, dass viele Hautprobleme wie Pickel, Akne, Ekzeme, Rosacea und sogar Alterung darauf zurückzuführen sind, dass wir die schützende Mikroflora der Haut stören und schädigen.

Die Hauptbereiche der Haut, in denen Mikroorganismen vorkommen:

Oberhaut (Epidermis): Hier gibt es eine Schicht aus abgestorbenen Hautzellen und Talg (dem natürlichen Öl der Haut), wo Mikroben gedeihen und einen Teil des natürlichen Schutzes der Haut bilden.
Talgdrüsen: Diese Drüsen produzieren Talg, der dazu beiträgt, die Haut geschmeidig und feucht zu halten. Mikroben können auch in diesen Drüsen gedeihen.
Haare: Mikroben können auf der Haut um Haare und in den Haarfollikeln gefunden werden.
Schweiß- und Talgdrüsen: Diese Drüsen produzieren Schweiß und Talg, was eine Umgebung schaffen kann, in der Mikroben gedeihen.

Noch vor wenigen Jahren wussten wir wenig über diese "unsichtbare Welt". Aber jetzt wissen wir, dass sie eine entscheidende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Haut spielt. Die Mikroflora der Haut fungiert als Schutzbarriere gegen schädliche Mikroorganismen und trägt dazu bei, die Haut gesund und ausgeglichen zu halten.

Was ist mikrobiombasierte Hautpflege und wofür ist sie gut?

Mikrobiombasierte Hautpflege zielt darauf ab, die natürliche Mikroflora der Haut zu pflegen und zu stärken, um in Symbiose mit dem Körper eine gesunde und strahlende Haut zu fördern. Durch die Verwendung von Produkten, die darauf ausgelegt sind, die Mikroflora zu unterstützen, können Sie helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und Ihre Haut vor Schäden und Irritationen zu schützen.

Einer der großen Vorteile von Hautpflege, die sich um die Mikroflora der Haut kümmert, ist, dass sie helfen kann, viele häufige Hautprobleme wie Akne, Ekzeme und Rötungen zu lösen. Durch die Wiederherstellung des Gleichgewichts in der Mikroflora Ihrer Haut können Sie Entzündungen reduzieren und die Heilung fördern.

Wie funktioniert Mikrobiom-Hautpflege?

Mikrobiom-Hautpflege funktioniert durch die Verwendung von Inhaltsstoffen, die speziell ausgewählt wurden, um die Mikroflora Ihrer Haut zu unterstützen. Inhaltsstoffe wie Präbiotika, Probiotika oder andere nährstoffreiche Substanzen, die das Wachstum guter Bakterien auf Ihrer Haut fördern.

Zum Beispiel können Präbiotika als Nahrung für die guten Bakterien dienen und ihnen helfen, auf Ihrer Haut zu wachsen und zu gedeihen. Probiotika hingegen enthalten lebende Mikroorganismen, die dazu beitragen können, das Gleichgewicht in der Mikroflora Ihrer Haut wiederherzustellen.

Welche Produkte unterstützen die Mikroflora der Haut?

Die Mikroflora der Haut wird natürlich durch abgestorbene Hautzellen und Talg ernährt.

pH-balancierte Gesichtsreinigung/Öl. Um die Mikroflora mit Nährstoffen aus Hautpflegeprodukten zu versorgen, müssen wir zunächst eine milde und pH-neutrale Reinigung verwenden.
Hautpflege mit Präbiotika: Präbiotika sind nicht lebensfähige Inhaltsstoffe, die als Nahrung für die guten Bakterien dienen, die bereits auf der Haut vorhanden sind. Durch die Zugabe von Präbiotika zu Hautpflegeprodukten kann das Wachstum der guten Bakterien gefördert und somit der natürliche Schutz der Haut gestärkt werden. Präbiotika können helfen, das Gleichgewicht in der Mikroflora der Haut wiederherzustellen und das Risiko von Hautproblemen zu verringern. Beispiele für Präbiotika, die die Hautgesundheit verbessern können, sind:
1. Inulin (aus Chicorée)
2. Squalan (aus Zuckerrohr)
3. Natürliche Pflanzenöle
4. Alpha-Glucan-Oligosaccharid (aus Saccharose)

Hautpflege mit Probiotika: Probiotika hingegen sind lebende Mikroorganismen, die Hautpflegeprodukten zugesetzt werden, um die Haut direkt mit guten Bakterien zu besiedeln. Durch das Auftragen von Probiotika auf die Haut kann die Anzahl der guten Bakterien erhöht und mit schädlichen Mikroorganismen konkurriert werden. Probiotika können dazu beitragen, die natürlichen Abwehrkräfte der Haut zu stärken und die Gesundheit und das Wohlbefinden der Haut zu verbessern.
Barriere-stärkende Inhaltsstoffe wie Ceramide, Niacinamid, Glycerin, Squalan, Hyaluronsäure, Prä-, Pro- und Postbiotika sowie Centella. Ceramide wirken wie Bausteine in der Haut (Quelle: Maria Ahlgren)

Im Grunde zielen sowohl Präbiotika als auch Probiotika darauf ab, eine gesunde und ausgeglichene Mikroflora zu fördern. Präbiotika wirken, indem sie die bestehenden guten Bakterien auf der Haut füttern und unterstützen, während Probiotika neue gute Bakterien einführen, um die Vielfalt und das Gleichgewicht der Mikroflora zu erhöhen. Beide Methoden können wirksam sein, um die Hautgesundheit zu fördern und Hautprobleme vorzubeugen.

"Neben der Hautpflege können Sie Ihre Hautbarriere auch von innen stärken", schreibt die Journalistin und Autorin Maria Ahlgren, die über fundierte Kenntnisse der Hautpflege von innen und außen verfügt.

Unten sind Marias Tipps, um die Hautbarriere von innen zu stärken.

Die Mikrobiome von Haut und Darm sind miteinander verbunden, wenn Sie also Ihr inneres Mikrobiom nähren, wird sich das auch auf Ihrer Haut zeigen, schreibt Maria auf dem Blog Common Clouds. Hier sind Tipps, wie Sie die Hautbarriere von innen stärken können!

1. Versuchen Sie, freundlich zu sich selbst zu sein. Da das Stresshormon Cortisol mit einer geschwächten Barrierefunktion in Verbindung gebracht wird, ist es wichtig, sich ausreichend Schlaf zu gönnen und sich zu erlauben, Stress abzubauen. Üben Sie die Kunst des good enough, ausreichend gut zu sein.

2. Nähren Sie Ihren Körper. Gemüse, ballaststoffreiche Früchte, gesunde Fette aus Fisch, Nüssen und Olivenöl sind nur einige von vielen Lebensmitteln, die reich an hautunterstützenden Nährstoffen sind. Insbesondere die Fettsäure Omega-3, die in fettem Fisch vorkommt, hat einen positiven Einfluss auf die Hautbarriere.

3. Fügen Sie probiotische Lebensmittel hinzu – wie Kimchi, Kombucha oder Joghurt – oder nehmen Sie täglich ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel (oder beides). Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind vollgepackt mit präbiotischen Ballaststoffen, die als Nahrung für die guten Bakterien im Darm dienen.

4. Gehen Sie sparsam mit Zucker um. Entschuldigung, wir wissen, dass das traurig ist :( Zucker fördert Entzündungen im Körper, was die Haut beeinträchtigen kann.

Ungleichgewicht in der Bakterienflora der Haut?

Störungen der guten Mikroben und eine Überpopulation der schlechten sind besonders bei Akne und Ekzemen auffällig. Empfindliche Haut oder Juckreiz sind ebenfalls oft die Folge eines Ungleichgewichts im Ökosystem der Haut. Die Journalistin und Autorin Maria Ahlgren ist eine der Gründerinnen der Hautpflegemarke Common Clouds, die sich auf Hautpflege konzentriert, die das natürliche Mikrobiom der Haut stärkt. Auf dem Blog von Common Clouds schreibt Maria Folgendes:

WOHER WEISS ICH, OB MEINE HAUTBARRIERE BESCHÄDIGT IST?

Häufige Anzeichen dafür, dass Ihre Hautbarriere aus dem Gleichgewicht geraten ist:

Plötzliche oder sich verschlimmernde Akneausbrüche.
Die Haut fühlt sich straff und trocken oder sogar juckend an.
Rötung und Überempfindlichkeit.
Die Haut fühlt sich gereizt an, und entzündliche Zustände wie Ekzeme, Akne oder Rosacea können sich verschlimmern.
Übermäßige Talgproduktion infolge von Austrocknung.

Das Interesse an diesem Bereich ist so groß, dass Unternehmen jetzt maßgeschneiderte Mikrobiom-Testkits entwickeln, um Ungleichgewichte zu erkennen.

Was schadet dem Mikrobiom der Haut?

Starke Hautpflege. Z.B.:
- Starke Tenside wie z.B. Sulfate wie SLS und SLES.
- Austrocknende Alkohole wie z.B. Isopropylalkohol oder Alkohol denat.
- Künstliche Duftstoffe
- Phthalate Triclosan
Übermäßiges Peeling. Z.B.:
- Sie waschen oder peelen die Haut zu viel
- Peelende Säuren, mit denen Sie zu Hause experimentieren
pH-störende Produkte. Z.B.: Handseife im Gesicht
Verschmutzungen
Langanhaltender Stress
Medikamente wie z.B. Antibiotika
Übermäßige UV-Strahlung
Haushaltschemikalien
Schwimmen in chlorierten Pools
Hormonelle Ungleichgewichte können auch das Mikrobiom der Haut stören.
Heißes Wasser – da es den Hauttalg (eine Nährstoffquelle für die Mikroben) auflösen kann.

Dieser Beitrag wurde länger als beabsichtigt, und doch ist dies nur die Spitze eines Eisbergs, es gibt noch viel mehr zum Thema Hautmikrobiom zu lesen.

Wenn Sie neugierig auf Marken und Produkte sind, die die natürliche Mikroflora/die guten Bakterien Ihrer Haut fördern, finden Sie hier einige Tipps, die Sie sich genauer ansehen sollten:

Unser Sortiment an Produkten, die das Mikrobiom der Haut stärken: