Wenn wir uns gestresst, überfordert oder erschöpft fühlen, ist unser erster Instinkt oft derselbe:
Wir wollen uns ausruhen.
Wir sinken auf das Sofa. Scrollen ein wenig. Schauen eine Serie. Gehen früher ins Bett. Versuchen, weniger zu tun.
Und manchmal hilft es.
Aber manchmal passiert etwas Merkwürdiges.
Du ruhst dich aus – aber fühlst dich immer noch müde.
Du hast einen freien Tag – aber fühlst dich nicht erholt.
Du hast eigentlich kein akutes Problem – aber das Leben fühlt sich trotzdem ein bisschen grau an.
Wenn das bekannt klingt, bist du bei weitem nicht allein.
Und laut moderner Neurowissenschaft könnte es eine Erklärung dafür geben.
Warum Spielen über Ruhe siegt
Ruhe geht um Erholung.
Spielen geht um Aktivierung.
Wenn wir uns ausruhen, wird das parasympathische Nervensystem aktiviert – das Ruhe-und-Entspannungs-System des Körpers. Der Puls sinkt, der Körper erholt sich und das Gehirn verarbeitet das, was wir bereits erlebt haben.
Wenn wir spielen, passiert etwas ganz anderes.
Das Gehirn beginnt, Neurotransmitter zu produzieren, die unter anderem Aufmerksamkeit, Motivation und Neuroplastizität erhöhen – die Fähigkeit des Gehirns, neue Verbindungen zu schaffen und neue Dinge zu lernen.
Deshalb kannst du dich manchmal nach einer Stunde Tanzen, Malen, Gartenarbeit oder einem spontanen Lachanfall mit Freunden energiegeladener fühlen als nach einem ganzen Abend vor dem Fernseher.
Wenn Erwachsene aufhören zu spielen
Es geschieht selten über Nacht.
Wir werden älter.
Bekommen Jobs.
Kinder.
Verantwortung.
Hypotheken.
Kalender, die für Wochen im Voraus voll sind.
Plötzlich geht es in der Freizeit nicht mehr um Freude, sondern um Erholung.
Wir fangen an, das Leben zu optimieren.
Aber wir vergessen, es zu leben.
Vielleicht beschreiben deshalb so viele Erwachsene dasselbe Gefühl:
„Ich bin ständig müde.“
Nicht unbedingt, weil sie zu viel tun.
Sondern weil sie zu wenig von dem tun, was sie sich lebendig fühlen lässt.
Was zählt als Spiel für Erwachsene?
Erstaunlich viel.
Spielen muss nicht kindisch sein.
Spielen ist eigentlich alles, was du zum Vergnügen tust – ohne Leistungsdruck.