Lorsque nous nous sentons stressés, submergés ou épuisés, notre premier instinct est souvent le même :
Nous voulons nous reposer.
Nous nous affalons sur le canapé. Nous faisons défiler un peu les réseaux sociaux. Nous regardons une série. Nous nous couchons plus tôt. Nous essayons de faire moins.
Et parfois, cela aide.
Mais parfois, quelque chose d'étrange se produit.
Vous vous reposez – mais vous vous sentez toujours fatigué.
Vous avez un jour de congé – mais vous ne vous sentez pas récupéré.
Vous n'avez pas de problème urgent – mais la vie semble tout de même un peu morne.
Si cela vous semble familier, vous n'êtes pas seul.
Et selon les neurosciences modernes, il pourrait y avoir une explication.
Pourquoi le jeu l'emporte sur le repos
Le repos est une question de récupération.
Le jeu est une question d'activation.
Lorsque nous nous reposons, le système nerveux parasympathique est activé – le système de calme et de repos du corps. Le rythme cardiaque diminue, le corps récupère et le cerveau traite ce que nous avons déjà vécu.
Lorsque nous jouons, il se passe quelque chose de complètement différent.
Le cerveau commence à produire des neurotransmetteurs qui augmentent, entre autres, l'attention, la motivation et la neuroplasticité – la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions et à apprendre de nouvelles choses.
C'est pourquoi vous pouvez parfois vous sentir plus énergique après une heure de danse, de peinture, de jardinage ou un fou rire spontané avec des amis qu'après une soirée entière devant la télévision.
Quand les adultes arrêtent de jouer
Cela n'arrive rarement du jour au lendemain.
Nous vieillissons.
Nous avons des emplois.
Des enfants.
Des responsabilités.
Des prêts immobiliers.
Des calendriers pleins plusieurs semaines à l'avance.
Soudain, les loisirs ne sont plus une source de joie, mais de récupération.
Nous commençons à optimiser notre vie.
Mais nous oublions de la vivre.
C'est peut-être pourquoi tant d'adultes décrivent le même sentiment :
« Je suis fatigué tout le temps. »
Pas nécessairement parce qu'ils en font trop.
Mais parce qu'ils en font trop peu de ce qui les fait se sentir vivants.
Qu'est-ce qui compte comme un jeu pour les adultes ?
Étonnamment beaucoup.
Le jeu n'a pas besoin d'être enfantin.
Le jeu est en fait tout ce que vous faites pour le plaisir – sans exigence de performance.
Cela peut être :
- Danser dans la cuisine.
- Essayer la poterie.
- Chanter au karaoké.
- Peindre.
- Jardiner.
- Jouer au padel ou au pickleball.
- Apprendre la photographie.
- Construire quelque chose.
- Aller à une soirée quiz.
- Rire avec des amis.
Le point commun est que vous êtes présent.
Vous ne pensez pas au travail.
Vous ne pensez pas aux obligations.
Vous êtes juste là.
Pourquoi les activités sociales sont souvent plus réparatrices qu'une soirée devant son téléphone
Beaucoup d'entre nous pensent que nous devons être seuls lorsque nous sommes fatigués.
Parfois, c'est vrai.
Mais la recherche montre également que le jeu social active les systèmes cérébraux de confiance, d'appartenance et de bien-être.
C'est pourquoi un dîner avec les bonnes personnes peut parfois donner plus d'énergie qu'une soirée entière sur le canapé.
Non pas malgré votre activité.
Mais grâce à elle.
Repensez à qui vous étiez avant de devenir productif
Si vous ne savez plus ce que le jeu signifie pour vous, il existe un moyen simple de le découvrir.
Repensez à votre enfance.
Quand vous sentiez-vous le plus libre ?
Que faisiez-vous quand personne ne vous le demandait ?
Dans quoi pouviez-vous vous perdre pendant des heures ?
Vous n'avez pas besoin de recréer votre enfance.
Mais il y a peut-être un indice.
Peut-être aimiez-vous créer.
Construire.
Courir.
Danser.
Écrire.
Chanter.
Explorer.
C'est souvent là que nous trouvons le chemin du retour à nous-mêmes.
Jouez pour vous sentir plus en forme
Nous vivons à une époque où presque tout est question de performance.
Plus de tâches.
Plus d'objectifs.
Plus d'efficacité.
Mais le cerveau ne fonctionne pas comme une machine.
Il a besoin de récupération.
Mais il a aussi besoin de curiosité.
De joie.
De rire.
De communauté.
De créativité.
En d'autres termes : de jeu.
Alors la prochaine fois que vous vous sentirez fatigué, demandez-vous :
Ai-je vraiment besoin de me reposer ?
Ou ai-je peut-être besoin de faire quelque chose qui me fasse me sentir vivant à nouveau ?
